【体験談】テレワーク(在宅勤務)モチベーションがなくなった時の対処方法

テレワークが始まって1か月半が過ぎました。慣れすぎてしまってモチベーションがダウンし、し始めている今日この頃です。そんなモチベーションが下がった時に行っているモチベーションアップの方法を案内したいと思います。

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モチベーションが下がるとき

自分ひとりテレワーク(自宅勤務)をしていると、必ずモチベーションが下がるるときがきます。(ここで下がらない人は、よっぽど志が熱い人なのではないでしょうか。)
かくいう私はというと1か月でモチベーションがダダ下がり。
ちょうど1か月たったころでしょうか。あ、このくらいやればいいんだってわかった瞬間から、モチベーションが下がり、堕落が始まりました。
朝仕事が始まる2時間前には起きていたのに、それが1時間前になり、さらに短くなっていく・・・という、仕事に対するモチベーションの下がりよう。

モチベーションアップの方法:初級編

体調チェック

まずは自分の体調をチェックしましょう。
私の場合ですが、とにかく眠くと肩こりがひどかったんです。
通勤しなくなり、運動をしなくなり、とにかく太陽の光をあまり当たっていない状態になっている可能性があります。

私の場合ですが、たまにジムも言っていたんですけど、新型コロナウイルスでジムに行くのも・・・と思って、控えていたらそんな状態。
なので、とりあえずは近くの整体に言って体を整えてもらいました。

体が整うと、なんとなく元気になり、前向きになってきます。

仕事の進捗を考える

仕事の進捗を考え、やらなきゃいけないことを再度見直しました。
そして『1日の中で進めなければいけないところまでは必ずやる』と自分自身に言い聞かせ、そこまで終わったら、リラックスモードで仕事をするという風に切り替えをします。

進捗チェックイメージ

昼寝時間をとる

自宅にいれば、簡単に横になれます。
お昼時間をきっちり決め、ご飯を食べてから、10分~20分程度お昼寝を取ったり、何も考えない時間帯を作るということを心掛けました。

モチベーションアップの方法:中級編

正直、モチベーションって一人でどうにかしようと思っても上がらないときもあります。
その場合やったことは、

  • 同僚に仕事についてアドバイスを求める
  • 役に立つ資料や動画をシェアする
  • アイディアを人に話す

そうやって、同僚とつながりを持つようにし、同僚にモチベーションが上がるように引っ張ってもらうといった感じでしょうか。自分もやらなきゃという気持ちにだんだんなってきます。

モチベーションアップの方法:上級編

中級編でモチベーションが上がらない場合は、黄色信号くらいまでは来ているかもしれません。

しかしながら、何やってもどう頑張ってもモチベーションが上がらないときって出てきます。

そういう時は、

頭ではやらなきゃと思うのに、心がやりたくないと言っている」

ときなんですよね。
そんな時は、

  • やりたくないことは、極力やらない
  • 人に迷惑はかけない程度に、手を抜く
  • 1日に1個だけは、何かしらの成果を出す

という目標を立てて、1日の中で仕事をしています。そうやっていると案外、モチベーションが上がってきたりするから、不思議です。

まとめ

如何でしたでしょうか。
モチベーションが上がらないときの方法を、今回は紹介してみました。
医学的根拠は全くありませんが、体験談としてご参考までにしていただけたら嬉しいです。

参考になった!という方は、ぜひコメントください^^

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